30代後半… 妊娠しにくい理由は?【妊娠の確率を高め妊娠体質にする方法】

30代後半、なかなか妊娠出来なくてつらいし、悩む。妊娠するにはどうすればいいのか?

この記事を書いた人
ラクダ夫妻
サイト運営者

記事を書いている私も、過去に旦那の中折れが原因でセックスレスになり、妊娠したいのに妊活できず離婚を考えるほどでした。それでも2人の子宝に恵まれることが出来たのです。 私は妊活のプロでもないし、セックスカウンセラーでもありません。ただ、私が経験した「中折れ克服→子作り→妊娠」までに確信が持てたことを、あなたと共有したいのです。私たちの過去の苦悩をつづった運営者情報ページはこちら

 

いきなり厳しいことを言うようですが、35歳を過ぎると妊娠の確率は下がります

それが避けられない現実です。

あなたがもし30代後半だとしたら、努力なしに妊娠しようとしても、なかなかできるものではありません。

れな(嫁)
そんなこと言われたら、焦るよ・・・。
コウノトリ先生
その辺を理解したうえで「妊娠」にむけてやれることをやろう!
決して、妊娠が不可能というわけじゃないからね!

あなたの卵子は、あなたと同じだけ年をとっています。

あなたが今やるべき事とは、卵子の老化を遅らせて、妊娠しやすいポカポカ、フワフワの子宮を維持することです。

今回の記事では、

  • 30代後半になると妊娠しにくくなる理由
  • 妊娠しやすい体にしていく具体的な方法

について、解説していきます。

コウノトリ先生
肩にチカラが入っちゃうとストレスになるから、リラックスして読んでみてね!

30代後半でも妊娠している女性は沢山います。

この記事に書かれていることを実践していけば、あなたも少しずつ妊娠体質になっていきますよ!

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なぜ30代後半になると妊娠しにくくなるの?

女性は皆、一生涯の卵子すべてを卵巣に抱えて産まれてきます。

コウノトリ先生
産まれたときに持っている卵子の数は、だいたい200万個だよ!
れな(嫁)
え!?卵子って、今も子宮で作られているんじゃないの??

産まれた時に約200万個あった卵子は、年々減っていきます。

しかも、卵子はあなたの年齢と同じだけ年をとっているんですよ

コウノトリ先生
妊娠しやすいピチピチでやわらかい卵子じゃなくなってしまうんだ。
れな(嫁)
そんなこと、知らなかった。学校の保健体育でも教えてくれなかった。。。

加齢により卵子の妊娠力が下がることは避けられない

年齢を重ねるにつれて、どうしても若い時と比べて卵子は妊娠しずらくなっていきます。

コウノトリ先生
意外にも、赤ちゃんのベッドになる子宮は、加齢の影響を受けにくいんだよ。

子宮に関しては、年齢ではなく以下の事が原因で妊娠率が下がります。

  • 子宮内膜症である
  • 子宮筋腫がある
  • 感染症にかかっている

子宮とは違い、「卵子」には妊娠適齢期があります

卵子の老化にともない、妊娠率は年齢と共に下がっていきます。

ここに、日本生殖医学会が公開した「女性の加齢と出産」について、17~20世紀のアメリカ・ヨーロッパ・イラン等10ヵ所で調べられた研究データがあります。

35歳を過ぎると卵子の老化と共に妊娠できる確率は下がる

コウノトリ先生
グラフを見ると分かるように、35歳以降は一気に妊娠率が下がるよね。

生物学的にいうと、妊娠の適齢期は30代前半までです。

しかし、適齢期を過ぎたからといって妊娠できないというわけではありません。

努力次第で、まだ妊娠のチャンスはいくらでもあります。

妊娠しやすくするには女性ホルモンを高める努力が必要

意識して女性ホルモンの分泌を高めていかないと、男性ホルモンの作用の方が高まり、「オス化」してしまいます。

コウノトリ先生
もともと、微量だけど女性のカラダにも男性ホルモンが分泌されているんだよ!

男性のようにバリバリ働き、仕事重視のストレスの多い不規則な生活をしていると、

  • 月経が乱れる
  • 月経が来ない
  • アゴからひげが生える

といった症状があらわれてしまうのです。

コウノトリ先生
おもに都会で働く女性に多い話だね!

オス化している女性は、いうまでもなく妊娠しずらい状態です。

どうにかして女性ホルモンを高めていかなければなりません。

れな(嫁)
オス化したくない・・・。

もちろんオス化まではしていなくても、30代後半のあなたは、意識して女性ホルモンを高めていく必要があります。

妊娠に影響を与える女性ホルモンには2種類ある

女性が妊娠するには、2種類の女性ホルモンがバランスよく分泌されている状態でなければいけません。

コウノトリ先生
両方の女性ホルモンがうまく働いていてくれなきゃダメなんだよ!

美のホルモン「エストロゲン」のはたらき

コウノトリ先生
簡単にいうと、エストロゲンは美しさを保ってくれるホルモンだよ!
  • お肌をピチピチにする
  • 髪をツヤツヤにする
  • 胸を発達させる
  • 卵胞を成熟させる
  • 子宮内膜を厚くする(受精卵が着床しやすくなる)
  • 代謝を上げる
  • 骨を強くする
  • 悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす
  • 血管を強くする

母のホルモン「プロゲステロン」のはたらき

コウノトリ先生
プロゲステロンは、妊娠を維持できる体を作ってくれるんだ!
  • 子宮内膜や子宮筋のはたらきを調節する
  • 乳腺を発達させる(母乳を出しやすくする)
  • 体温を上げる
  • 体内の水分量を調節する
  • 利尿作用をほどこす
  • 血糖値を調節する
  • 食欲をほどこす
  • 眠気をほどこす
れな(嫁)
女性ホルモンって、2種類とも生活習慣病予防の役割もあるんだね!

 

◆女性ホルモンを高める効果のある「ザクロ」について興味がある方はコチラへ☞ザクロって不妊に効果あるの?本当に妊娠できるの?【疑念を抱く妊活女性必読】

あなたを妊娠体質に変える生活とは

先ほどもお伝えしたように、妊娠しやすい体に変えていくためには、女性ホルモンを高めていく必要があります。

コウノトリ先生
女性ホルモンがきちんと分泌されなきゃ月経周期も排卵も乱れちゃうよ!

女性ホルモンを高めるためには、

  • 穏やかでリラックスした状態を心がける
  • 女であることを意識し自分を大切にする
  • 子宮を温める健康的な生活をする

子宮を温める健康的な生活とは、以下の通りです。

  1. バランスのとれた食事
  2. タバコをやめる
  3. 適度な運動をする
  4. しっかりと睡眠をとる
  5. ストレスを減らす

あなたが妊娠体質になるための食事は、旦那さんの男性機能を高めるためのものと同じです。

夫婦で食事内容を見直していきましょう!

◆妊活夫婦がとるべき食事はコチラ☞中折れに効く食事を完全網羅!【ED改善&不妊を防ぐ食べ物】

 

また、食事でまかなえない栄養素は、積極的にサプリメントで補いましょう。

産婦人科医も、マカや葉酸の含まれたサプリの摂取を推奨しています。

マカは、女性ホルモンの分泌を安定させ、月経周期の乱れを整えるサポートをしてくれます。

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マカは女性ホルモンの分泌を安定させ妊活をサポート!男性の中折れ(ED)にも効果!?

 

また、ストレスはあなたが思っている以上に体に害を与えます。

強いストレスを受け続けると、旦那さんもあなたも不妊のリスクが高まります。

コウノトリ先生
ストレスは、女性ホルモンや男性ホルモンを乱してくるものなんだよ!

 

◆ストレスの危険についてはコチラへ☞ストレスが中折れの原因?夫婦を不妊にさせる可能性もある…

オナニーが女性ホルモンを高めて妊娠力を上げる!?

女性のオナニーに対して、羞恥心や罪悪感を抱いてしまう風潮があるかもしれませんが、女性にとってオナニーをすることには、メリットしかありません。

本来ならば、もっと女性のオナニーを推奨していくべきなのです。

自分の気持ちいいポイントが自分自身で分かるようになるので、セックスをした時、オーガズムに達する確率が高くなります。

コウノトリ先生
「イク」ってことは、とても大事なんだ。ちゃんとイクことで、次のような効果が得られるんだよ!
「イク」ことで得られる効果
  • 膣まわりの筋力が高まる
  • 血流が上がる
  • ストレスが解消される
  • 自律神経が整う
  • 女性ホルモンの分泌が安定する
  • お肌がツヤツヤになり、美しくいられる

ぜひ、体のメンテナンスのひとつとして「オナニー」を習慣にしてみましょう!

コウノトリ先生
なにも恥ずかしいことじゃないよ!

◆オナニーによって得られる効果はコチラ☞女性がオナニーをすると女性ホルモンが高まり排卵が安定する【妊娠体質&若さが手に入る】

布ナプキンを使用すると子宮が温まり妊娠しやすい体になる

布ナプキンは、その名の通り布でできたナプキンのことです。

れな(嫁)
ナチュラル志向の友達が使ってるやつだ!

布ナプキンは想像以上に使い心地が良く、絶対おすすめです。

私も10年位使っていますが、もう紙ナプキンには戻れません。

コウノトリ先生
布ナプキンには、メリットがたくさんあるよ!
布ナプキンのメリット
  • 会陰・膣にやさしいので子宮を守ることにつながる
  • 会陰を温めるので、子宮もポカポカになり妊娠体質にしていくことができる
  • 紙ナプキンは石油でできているのでガサガサしているが、布ナプキンは天然素材なので、肌に触れる感覚もやさしくて心地いい
  • 漏れる心配もなく安心感が強いので、生理が憂鬱ではなくなる
  • 生理痛がやわらぎ、生理が軽くなる

布ナプキンのおかげか生理の周期も安定し、私は2年連続安産で元気な男の子を出産することができました。

れな(嫁)
へ~、使ってみようかな!

 

◆布ナプキンについて詳しくはコチラ☞妊活中に布ナプキンを着けると妊娠しやすくなるってホント?【洗い方まで詳しく解説】

仲良し(セックス)の回数を増やした方が妊娠しやすい

なにも、まじめに排卵日だけのセックスにこだわる必要はありません。

コウノトリ先生
むしろ、排卵日だけのセックスはよくないよ!

排卵日だけをピンポイントに狙ってセックスをしようとしても、うまくはいきません。

なによりも、排卵日のセックスは旦那さんにとってプレッシャーであり、気持ち的にもカラダ的にも萎える行為です。

れな(嫁)
旦那が中折れしちゃう場合はセックスできないよ!どうすればいい?

 

◆旦那さんが中折れの場合の子作りのコツはコチラ☞「旦那が中折れでも子作りしたい。妊活はどう始めたらいいの?」

とにかく旦那さんとスキンシップをとろう

たとえば、挿入ができないからといって、セックスができないわけではありません。

素肌に触れあい、愛撫しあうだけでも十分楽しめるはずです。

コウノトリ先生
心からセックスを楽しむことが大切だよ!

手や口を使うセックスでも、オーガズムに達することは可能ですよね。

もっと自由に、いつでもやりたい時にあなたからセックスを誘うべきです。

そして、本能のままに旦那さんの体を求めてみましょう。

正直に言いますが、私(運営者の妻の方)は、8割がた自分からセックスを誘っていますよ!(1度だけ断られましたが・・・)

コウノトリ先生
旦那は子作り目的のセックスだと萎えるけど、本能でしたいと思うセックスなら、うれしいはず!
れん(旦那)
(確かに・・・)

そういったスキンシップやコミュニケーションで幸福感を得ることで、あなたのカラダの感度が高まり、妊娠力アップにつながります。

いつもは身に着けない刺激的な下着を身に着けて、旦那さんに「おっ!?なんかいつもと違うじゃん。」と思わせることも新鮮でいいかもしれませんよ!

婦人科に行き自分の体の状態を知っておくことも大切

本気で妊娠したいのならば、自分のカラダが妊娠できる状態なのかどうか、婦人科で検査しておいた方が間違いないです。

検査の結果次第では、いち早く不妊治療を急がなければならない場合もあります。

コウノトリ先生
30代後半の妊活は、悠長なことは言っていられないんだ!

内診により、

  • 子宮卵管
  • 卵巣

に炎症や病気がないかどうか確認しておくと安心です。

あなたの卵子が残り何個か調べられる「AMH検査」

卵子は、日々新しいものが作られているわけではありません。

あなたが胎児のときに、すでに卵巣に約700万個の卵子をもっていて、それをピークに増えることなく、200万個程まで減った状態で生まれてきます。

コウノトリ先生
毎日毎日、卵子は減っているんだよ。

卵子は毎日減り続ける...37歳以降は倍のスピードで減ってしまう

コウノトリ先生
自分に残された卵子の数を調べられる「AMH検査」っていうのがあるんだ。

AMH検査によって卵子の残数が分かることで、あなたのおおよその閉経の時期を知ることができます。

閉経の約10年前が、自然に妊娠できるタイムリミットだといわれています。

AMH検査は内診はなく、血液検査だけで簡単に調べることができます。

コウノトリ先生
怖いけど、現実と向き合うことで、不妊治療をすぐに受けるべきかどうかの判断材料にもなるよね。

AMHの値が低い場合、卵子のストックが少ないということなので、閉経が近い可能性があります。

その場合は、早急に不妊治療を始める必要があります。

MEMO
不妊治療を実施しているクリニックで、AMHの検査を受けることが出来ます。
費用・・・5,000~8,000円前後(保険は適用されません)

まとめ

30代後半、妊娠しにくくなるのは自然なことです。

コウノトリ先生
だって、人間も動物なんだからね。生物学的に見れば仕方のないことだよ!

しかし、心がけ次第で加齢により妊娠しにくくなる体を「妊娠体質」に変えていくことは可能です。

妊娠しやすい体にするためには、女性ホルモンを高める必要がありましたね。

女性ホルモンを高めるには?
  • 規則正しい生活をする
  • バランスのとれた食事をする
  • ストレスをため込まずにリラックスを心がける
  • オナニーを習慣にして自分のカラダを愛する
  • 布ナプキンを使用し子宮を温める
  • 旦那さんとひんぱんにスキンシップをとる(セックスをする)
コウノトリ先生
これらのことを、自然にできれば理想的だね!

でも、子作りはあなただけでなく、夫婦二人でするものです。

旦那さんも、妊活に向けて健康で若々しい体を維持する必要があります。

ふたりで一緒に、妊娠に向けた健康的な生活を心がけていきましょう!

中折れ旦那と妊活妻が食べるべきおすすめ食品10品

 

マカは女性ホルモンの分泌を安定させ妊活をサポート!男性の中折れ(ED)にも効果!?