ストレスが中折れの原因?夫婦を不妊にさせる可能性もある…

ストレスは中折れ以外にも男性・女性ともに不妊症にさせてしまうほど危険なもの。

この記事を書いた人
ラクダ夫妻
サイト運営者

記事を書いている私も、過去に旦那の中折れが原因でセックスレスになり、妊娠したいのに妊活できず離婚を考えるほどでした。それでも2人の子宝に恵まれることが出来たのです。 私は妊活のプロでもないし、セックスカウンセラーでもありません。ただ、私が経験した「中折れ克服→子作り→妊娠」までに確信が持てたことを、あなたと共有したいのです。私たちの過去の苦悩をつづった運営者情報ページはこちら

 

れな(嫁)
なんだか最近こころのモヤモヤがとれない。妊活も進まないし、ストレスがやばい。(イライラ…)
れん(旦那)
(イライラ…)オレだって毎日ストレスまみれだよ。むしろ、オレの方がストレスたまってるよ!(中折れだし・・・)
コウノトリ先生
ストレスには気をつけな!ストレスは怖いんだぞ!

ストレスは中折れ(ED)や不妊の原因になり、そのほかの様々な生活習慣病のリスクを高めます。

あなたは、

「ほんとにストレスが中折れの原因になるの?」

「ストレスの影響なんかで不妊になるはずがない」

と思うかもしれません。

ですが、心や体に受けたストレスを放っておくと、いずれ本当にとんでもないことになってしまいます。

コウノトリ先生
ストレスは、じわじわと僕らを襲ってくるんだ。

ストレスが中折れの原因になり、中折れが別のストレスを呼びます。

ストレスは雪だるま式に大きくなり、放っておくと色々な病気を招きます。

れな(嫁)
コワッ!
コウノトリ先生
しかし、今から解説する事をしっかりと頭に入れておけば、ストレスの攻撃から身を守れるぞ!

この記事では、

  • どんなストレスが中折れの原因になるのか
  • ストレスが不妊を引き起こす理由
  • ストレスから身を守る方法

について、詳しく解説していきます。

コウノトリ先生
じっくりと見ていこう!

夫婦で食べるべき中折れ対策&妊活食品一覧↓

中折れ旦那と妊活妻が食べるべきおすすめ食品10品

中折れの原因になる「2つのストレス」

中折れなどのEDの原因になるストレスには、2種類あります。

この2つのストレスを知り、早い段階で対処することで、中折れを改善することができます

コウノトリ先生
そこまで難しくないからね。さっそく見ていこう!

中折れの原因になるストレス①「社会的ストレス」

体の外部(環境や他人)から受けるストレスを「社会的ストレス」といいます。

社会的ストレスは、周りから入ってきてしまうストレスなので、自分の努力ではなかなか避けることが難しいストレスといえるでしょう。

コウノトリ先生
じゃ、ここで、主な社会的ストレスについて、説明していくね!

1. 仕事や職場の人間関係から受けるストレス

「男は敷居をまたげば七人の敵あり」ということわざがあります。

コウノトリ先生
男が社会に出れば、多くの敵がいて、たくさんの苦労があるっていう意味だよ。

一歩家の外に出たら、旦那さんは、あなたには言えないような多くのストレスを受けています。

連日の激務や、社内での人間関係・・・昇格のプレッシャーや降格の不安。

旦那さんが職場で受けるストレスは、はかり知れません。

そして30代・40代にもなると、人付き合いも学生時代のようにはいきませんよね。

れん(旦那)
すんげぇ気をつかうのよ。

旦那さんは雨の日も風の日も会社に行き、仕事を終えると、やっとの思いで我が家に帰ってきます。

疲れ切って帰ってきた旦那さんに対し、あなた(嫁)は毎日のように不機嫌な対応をしたり、「今日排卵日だからよろしくねーッ♡」などと、プレッシャーをかけるような事を言っていませんか?

もし、あなた(女性)がそのような対応をしてしまったら、旦那さんは妊活する気持ちは無くなってしまいます。

そして、妊活のプレッシャーが心理的なストレスになり、心因性の中折れを発症してしまうのです。

コウノトリ先生
旦那を暖かく包み込める余裕が、嫁には必要だな!
れな(嫁)
むずっ!

疲れて帰ってきた旦那さんを気づかい、いつも笑顔で迎えられたら理想的ですね。

 

◆中折れする旦那さんへの対応の仕方についてはコチラへ☞旦那の中折れは女性の対応が回復のカギ!【仲良しでいたい方必見】

 

MEMO
仕事がハードだと、慢性的な疲れにより、活性酸素が増えていきます。
活性酸素は、中折れなどのEDを発症させ、さらには精子の運動率を下げてしまいます。

2. スマホ・パソコン・ゲームから受けるストレス

最近では、スマホを見るという行為は、誰もが当たり前にしていることですよね。

そして、ゲームが趣味という人も増えており「休みの日には5~6時間ぶっ通しのプレイも当たり前」と聞いても驚かない時代です。

あなたの旦那さんは「スマホでYouTubeを見たり、ゲームしている時が一番リラックスできる」と思っているかもしれませんが、それは大きな間違いです。

実は、スマホ・パソコン・ゲームなどの画面を見ている時は、交感神経が活性化し、緊張している状態なのです。

れん(旦那)
ほんとに?だとしたら、俺かなりヤバいよ。

交感神経が活性化し、神経が緊張状態だと中折れしやすくなります。

特に、夜にスマホやパソコンを使用することは問題です。

MEMO
夜にスマホ・パソコン・テレビのブルーライトを浴びることで、睡眠をほどこす脳内物質「メラトニン」の生成がおさえられ、脳を覚醒させてしまいます。

そして、質の良い睡眠がとれないことで、中折れの原因にもなる「睡眠不足」になります。

さらに「睡眠不足」になることで、疲労がとれずに、ストレスが溜まっていくという悪循環におちいってしまうのです。

とはいえ、夜にスマホやパソコンを使わなければいけない時って、ありますよね。

そんな時は、ブルーライトをカットするメガネを使用しましょう

そして、なるべく就寝する3~4時間前には、部屋の明かりを薄暗くしておきましょう。

コウノトリ先生
そうすると、朝までグッスリ眠れるよ!

中折れの原因になるストレス②「生物学的ストレス」

体の内部から発生するストレスを「生物学的ストレス」といいます。

生物学的ストレスとは、生活習慣の乱れが引き起こすストレスです。

この生物学的ストレスは、カラダを酸化させ、直接的に中折れの原因になるのです

以下のような生活習慣に心当たりがあるのなら、すぐに改める必要があります。

  1. 乱れた食生活
  2. お酒の飲みすぎ
  3. 喫煙
  4. 睡眠不足
  5. 運動不足
れん(旦那)
オレ、ほとんど当てはまってるわ・・・。

忙しい毎日、生活習慣を正すのは難しいですよね。

しかし、小さな一つ一つの積み重ねが大切です。

取り返しがつかなくなる前に、少しずつ見直していきましょう!

コウノトリ先生
いきなりライフスタイルを変えようとすると、ストレスたまっちゃうから、徐々に徐々にね!

 

◆生活習慣が原因の中折れの改善方法についてはコチラへ☞【中折れの改善策まとめ】中折れの対処法を知って萎える旦那を勃たせよう!

ストレスは中折れだけでなく不妊への影響もある

ストレスといっても、目には見えないモノなので、わかりずらいですよね。

しかし実際にあった話ですが、強いストレスを受けた人が「たった2カ月で白髪だらけの頭になってしまった」という例もあります。

コウノトリ先生
ストレスを甘く見ちゃいけないよ!ストレスは不妊までも引き起こすものなんだ!

ストレスは老化を加速させ、妊活夫婦のカラダを妊娠から遠ざけてしまいます。

ではここで、「なぜストレスが不妊までまねいてしまうのか」、その理由について詳しく解説していきます。

ストレスは男性ホルモンを低下させ「男性不妊」をまねく

心身に強いストレスがかかると、自律神経が乱れ、免疫力が低下します。

そして、中折れの原因となる「男性ホルモンの低下」を引き起こします

男性ホルモンは本来、副交感神経に支配されています。

副交感神経はストレスとは真逆の、「楽しいことをしている時」に優位になります。

れな(嫁)
あ~、なんか混乱してきた!(イライラ…)
コウノトリ先生
落ち着いて!!ゆっくり見ていこうね。

ストレスを受けると、体の中でどのような事が起こるのか、分かりやすく図にあらわしました。

ストレスには「体の外部から受けるストレス」と、「体の内部で起こるストレス」の2つの種類がありましたね。(図1)

中折れの原因は、ストレスやプレッシャーです。仕事の激務に注意

そして、ストレスを緩和するために、体の中でコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。(図2)

中折れしないための対策は、ストレスを減らし男性ホルモンを増やすこと

ストレスを受けると、脳下垂体から「男性ホルモンを出すな!」という指令が出ます。

ストレスを受けて男性ホルモンが減り、コルチゾールが増えることで、免疫力が低下してしまいます。

そして、高血圧や高血糖などの生活習慣病を引き起こします。

コウノトリ先生
体の中で発生したコルチゾールが、免疫力を低下させて中折れさせちゃうんだ。(図3)

中折れしてしまう旦那さんは、ストレス解消方法を見つけよう

 

ストレスは生活習慣病を招き、人間の老化現象を加速させます。

さらに、精子の劣化も進み、妊娠させることができなくなってしまいます。

コウノトリ先生
体の外側と内側の両方からうけるストレスが、男性不妊の原因になるんだ。

 

◆男性不妊についてはコチラ☞中折れは男性不妊なの?不妊検査は受けるべき?【EDの旦那の妻必読!】

 

ストレスまみれの生活を改善しなければ、中折れも改善されませんし、元気な精子が作れず妊娠はどんどん遠のいていきます。

そして、ストレスは妻であるあなたの体までも、妊娠させにくくしてしまうのです

れな(嫁)
えっ!?なんで?

ストレスはあなた(女性)を「機能性不妊」にしてしまう

あなたは、旦那さんの中折れで悩んでいますよね。

そして、セックスレスで欲求不満かもしれません。

さらに、「早く赤ちゃんが欲しいのに妊活すらできない苛立ち」で、精神的にかなり辛い状態だと思います

コウノトリ先生
そのストレス、どうにかしないと!!

このままあなたにストレスがかかり続けることで、「機能性不妊」になってしまう可能性があります

「機能性不妊」とは、ストレスの影響で発症してしまう不妊症です。

コウノトリ先生
おどしてるわけじゃないよ。本当のことなんだ。

ストレスで自律神経が乱れることでホルモンバランスがくずれ、たとえ排卵しても、うまく授精までたどり着けなくなってしまうのです。

れな(嫁)
心のストレスが妊娠を妨げてしまうんだね…妊娠ってむずかしい。もーいやだー・・・。

妻であるあなたも元気に妊活していくためには、ストレスに負けないで、妊娠しやすい体作りをしていく努力が必要ですね。

 

◆あなたを妊娠体質にする方法はコチラ☞30代後半… 妊娠しにくい理由は?【妊娠の確率を高め妊娠体質にする方法】

ストレスが原因の中折れにならずに妊娠するための3つの方法

ここでは、ストレスが原因の中折れにならずに妊娠するための「ストレスへの備え」と「ストレスを受けた時の対処法」を解説していきます。

コウノトリ先生
3つにまとめたから見てね!もうひと頑張りだー。

1. ストレスを跳ね返すメンタル(精神)をつくる

外部からのストレス(社会的ストレス)は環境や他人から受けるストレスなので、避けて通ることは困難です。

少しぐらいのストレスに左右されないような、強いメンタル(精神)が必要です。

れん(旦那)
そんなこと言ったって、ムズくない?
れな(嫁)
どうすればいいのかなぁ・・・。鈍感になればいいってこと?
コウノトリ先生
その通り。そして、以下の2つがストレスに鈍感になるためのコツだよ!
  1. あなたが思う「ストレスを感じる事」とは逆にある「いい気分になれる事」や「好きな事」をして、リラックスできる時間を増やす
  2. ストレスを感じる出来事が起きたら、一歩引いて客観視してみる

上記の①と②を実践していけば、少しくらいイヤな事が起きても受け流せるようになります。

ちょっとくらいのことは気にしないで、おおらかでいることが「妊娠」にはとっても大切ですよ!

コウノトリ先生
自分を大事にしてあげるんだよ!

2. ストレスに負けないカラダをつくる

いつやってくるか分からないストレスに負けない為には、自分の体のメンテナンスをサボってはいけません。

「規則正しいメリハリのある生活」と「バランスの良い食事」を心がけることが必要です。

① 規則正しいメリハリのある生活をする

「起床・食事・就寝」の時間をなるべく一定にし、リズムのある毎日を送りましょう。

日の出とともに目覚め、夜は日付けが変わる前には布団に入りましょう。

6~7時間の睡眠時間が取れれば完璧です。

自分なりの生活のリズムをつくることで、疲れにくいストレスに強い体を保つことが出来るのです。

注意
ただし、単調な毎日の繰り返しでは、生活がマンネリ化していきます。そして、そのマンネリがストレスになってしまうのです。なので、生活の中に「刺激」は必要です。

他人との関わりを持つことは、生活に変化をもたらし刺激にもなります。

たまには外出して友人と会い、憂さ晴らしすることも必要ですね。

コウノトリ先生
リズムとメリハリがとても大事なんだよ。

② バランスのいい食事をとる

食事とストレスの関係性については、多くの専門家が強く訴えています。

ストレスに負けない、中折れしない体をつくるためにも、食事には特に気を付けましょう。

妊娠を希望するなら、なおさら食事内容をないがしろにしてはいけませんね。

コウノトリ先生
ストレス対策に必要な栄養素を教えてあげるね!
ストレス対策に必要な栄養素
  • ビタミンC(ミカンやオレンジなどのフルーツ、ブロッコリー、トマト、ピーマン、焼きのり、緑茶など)
  • タンパク質(肉類、魚、卵、大豆食品、牛乳など)
  • ビタミンE(ナッツ類、植物油、アボカド、カボチャ、魚介類、ウナギなど)
  • βカロチン(ニンジン、ほうれん草、ピーマン、カボチャなどの緑黄色野菜など)
  • 抗ストレス作用のあるビタミンB群(緑黄色野菜、肉類、魚介類、ウナギ、納豆、ピーナッツなど)
  • 脳細胞の安定作用のあるカルシウム(乳製品、ちりめんじゃこ、大豆食品、小松菜、ゴマ、アーモンドなど)

中折れの予防には、ストレス対策に必要な栄養素を食事で摂ろう

 

◆中折れ&不妊対策になる食事内容について詳しくはコチラ☞中折れに効く食事を完全網羅!【ED改善&不妊を防ぐ食べ物】

コウノトリ先生
↑この記事は、夫婦の妊娠対策に必須の食材について詳しく書かれているから、ぜひ参考にしてみてね!

3. ストレスを感じたら、カラダをほぐしたり、適度な運動をする

ストレスがかかると、私たちは無意識に体を縮めてしまいます。

自分では気付かないうちに猫背になり、姿勢も悪くなってしまいがちです。

コウノトリ先生
これを解消するには、ストレッチが一番効くよ!

ストレッチをすることで体が伸び、こわばった体がゆるんでいきます。

そして、自律神経のバランスがとれて、ストレスが緩和されていくのです。

コウノトリ先生
ウォーキングもいいよ。特に自然の中を歩くと、なおさら Good!

自然と触れ合うことで、普段は感じる事のない、様々な刺激を受けることができます。

心身共にリフレッシュし、副交感神経が高まり(リラックスした状態)、心と体のバランスが整っていきます。

勃起には、リラックスした心が必要不可欠です。適度な運動や筋トレで、ストレスを発散させましょう

あなた(女性)も、旦那さんと一緒に、適度な運動を心がけましょうね。

コウノトリ先生
妊娠するためには、運動は必要だよ!

 

◆中折れ対策と妊活に効果のある筋トレや運動についてはコチラ☞筋トレで中折れを克服!女性の膣トレにもなり妊活が進む【激しい運動は注意】

まとめ

「ストレスが恐ろしいものだ」ということが、お分かりいただけたでしょうか?

ストレスは、間違いなく「旦那さんの中折れの原因」の一つです。

そして、旦那さんの中折れは、妊娠を望むあなたにとって、ストレス以外の何者でもありません。

しかし、悩みにとらわれて身動き取れずにいたら、中折れも治せないし、あなたも不妊症になってしまう恐れがあります

いち早く妊娠したいのであれば、意図的に悩みを忘れる時間をつくり、ストレスとサヨナラすることが必要です。

れな(嫁)
私はお友達と、もっとランチしよーっと!
れん(旦那)
俺はゲームやりまくるぜ!
コウノトリ先生
ゲームは時間を決めてやってね!

最後に、ストレスについてのおさらいをしましょう。

まずは中折れの原因になる2つのストレスです。

中折れの原因になる2つのストレス
  1. 体の外部からのストレス・・・環境・他人からのストレス
  2. 体の内部からのストレス・・・乱れた生活習慣による、酸化ストレス
コウノトリ先生
そして、ストレスに負けないためには、次の3つが大事だったね!
ストレスに勝つ為の3つのコツ
  1. 「幸福感」を得られる時間を増やし、イヤな事を客観視するクセをつけ、ストレスを跳ね返すメンタルをつくる
  2. 生活にリズムとメリハリをつけ、バランスのとれた食事をとり、ストレスに負けない「強いカラダ」をつくる
  3. ストレスを受けてしまったら、ストレッチやウォーキングなどの適度な運動をしてカラダをほぐし、ゆるめてあげる

ストレスは完全に排除できるものではありません。

しかし、ストレスは確実に妊娠を阻害します。

ストレスから身を守るためには、まずは自分のカラダを大切にしましょう。

ストレスがたまったら、上手に発散しましょうね!

れな(嫁)
はー、勉強になったけど、疲れた・・・。
コウノトリ先生
よし、じゃあここらでブレイクタイムにしようか!
れん(旦那)
コーヒー飲もうっと♪

ストレスのほかにも、中折れしてしまう原因はあります。

中折れ改善して妊娠するには、そのほかの原因もきちんと知っておくことが必要ですよ!

 

◆中折れの原因についてはコチラ☞「中折れはなぜ起こるの?原因は女性?」

中折れ旦那と妊活妻が食べるべきおすすめ食品10品